콜레스테롤 완전 정리: 원인부터 치료까지

 

  건강검진 결과 '콜레스테롤 수치 높음'이라는 말을 들으면 당황하기 마련입니다.
하지만 원인과 관리법을 정확히 알고 실천한다면 충분히 조절 가능합니다.
이 글에서는 콜레스테롤의 원인, 증세, 예방법, 치료 및 식단까지 모두 알려드립니다.

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콜레스테롤이란 무엇인가요?

  콜레스테롤은 우리 몸의 세포막 구성, 호르몬 생성 등에 필요한 지질 성분입니다.
하지만 수치가 과도하게 높아지면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
LDL(나쁜 콜레스테롤)과 HDL(좋은 콜레스테롤)로 나뉘며, 균형이 중요합니다.

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콜레스테롤이 높아지는 원인

   주된 원인은 포화지방과 트랜스지방이 많은 식습관입니다.
가공식품, 패스트푸드, 튀김류의 과다 섭취가 대표적인 위험 요소죠.
유전적 요인, 운동 부족, 과음, 흡연, 스트레스도 큰 영향을 미칩니다.

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콜레스테롤이 높을 때 나타나는 증상

  콜레스테롤 수치가 높아도 대부분 자각 증상이 없습니다.
하지만 혈관이 좁아지면 가슴 통증, 두통, 어지럼증 등이 나타날 수 있습니다.
심할 경우 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

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예방을 위한 생활 습관

첫째, 식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물을 충분히 섭취하세요.
둘째, 주 3회 이상 유산소 운동을 통해 체중과 체지방을 관리하세요.
셋째, 술은 줄이고 담배는 반드시 끊는 것이 좋습니다.

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치료 방법은 어떻게 되나요?

  식습관 개선과 운동이 기본이며, 수치가 높으면 약물 치료가 병행됩니다.
대표적인 약물은 스타틴 계열로, 간에서 콜레스테롤 생성을 억제합니다.
약물 복용 시 간 기능 수치, 근육 통증 등을 주기적으로 확인해야 합니다.

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주의해야 할 점

  건강보조식품이나 민간요법만으로 콜레스테롤을 관리하려 해서는 안 됩니다.
약 복용 중에는 자몽주스 섭취를 피해야 약효 간섭이 줄어듭니다.
자기 진단이나 중단 없이 반드시 전문의 상담과 처방을 따르세요.

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콜레스테롤 낮추는 데 도움 되는 식단

• 좋은 음식: 귀리, 보리, 브로콜리, 연어, 올리브유, 아보카도, 견과류
• 피해야 할 음식: 가공육, 튀긴 음식, 버터, 마가린, 인스턴트 식품
• 하루 실천 팁: 물 2L 이상 마시기, 채소는 매끼 반찬의 절반 이상으로 구성하기

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마무리하며

  콜레스테롤은 ‘침묵의 적’이지만, 관리하면 ‘건강의 지표’로 바뀔 수 있습니다.
검진 결과에 겁먹지 말고, 올바른 정보와 습관으로 몸을 지키세요.
정기 검진과 전문의 상담은 예방의 첫걸음입니다.

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