notes06638 님의 블로그

(뼈는 말이 없지만 건강의 기둥입니다)골다공증이란 무엇인가요? 골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 구조가 약해져 쉽게 부러지는 상태를 말합니다.'조용한 질환'으로 불리며, 별다른 증상 없이 수년간 진행되는 경우가 많습니다.결국 작은 충격에도 뼈가 부러지며 일상 기능에 큰 지장을 주게 됩니다. 건강한 뼈는 촘촘하고 단단하지만, 골다공증이 생기면 뼈 안이 벌집처럼 비게 됩니다.그로 인해 체중을 지탱하거나 균형을 유지하기 어려워지고 골절 위험이 크게 증가합니다.특히 척추, 고관절, 손목 등 체중이 실리는 부위에서 골절이 자주 발생합니다.골다공증의 주요 원인 가장 큰 원인은 노화입니다. 나이가 들수록 뼈는 자연스럽게 약해집니다.여성의 경우 폐경 이후 여성호르몬(에스트로겐) 감소로 뼈 손실이 가속화됩니다.또한 칼..

건강검진 결과 '콜레스테롤 수치 높음'이라는 말을 들으면 당황하기 마련입니다.하지만 원인과 관리법을 정확히 알고 실천한다면 충분히 조절 가능합니다.이 글에서는 콜레스테롤의 원인, 증세, 예방법, 치료 및 식단까지 모두 알려드립니다.콜레스테롤이란 무엇인가요? 콜레스테롤은 우리 몸의 세포막 구성, 호르몬 생성 등에 필요한 지질 성분입니다.하지만 수치가 과도하게 높아지면 혈관 벽에 쌓여 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.LDL(나쁜 콜레스테롤)과 HDL(좋은 콜레스테롤)로 나뉘며, 균형이 중요합니다.콜레스테롤이 높아지는 원인 주된 원인은 포화지방과 트랜스지방이 많은 식습관입니다.가공식품, 패스트푸드, 튀김류의 과다 섭취가 대표적인 위험 요소죠.유전적 요인, 운동 부족, 과음, 흡연, 스트레스도 큰 영향을..

뇌졸중(중풍)이란? 갑작스러운 뇌혈관 이상으로 발생하는 뇌 손상뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 뇌세포가 손상되는 질환입니다.발병 후 수 분 내 뇌세포가 죽기 시작하므로 응급처치가 생명을 좌우합니다.뇌졸중의 원인 혈관 건강 악화, 만성질환, 생활습관이 주요 원인고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장질환 등이 뇌졸중의 가장 흔한 유발 요인입니다.흡연, 과음, 운동 부족, 비만 등 생활습관 문제도 직접적인 영향을 줍니다.주요 증상 편측 마비, 언어 장애, 시야 변화 등 갑작스런 이상 반응한쪽 팔다리에 힘이 빠지거나 얼굴이 비대칭으로 처질 수 있습니다.갑작스러운 말 더듬음, 시야 흐림, 극심한 두통 등도 주요 증상입니다.FAST 증상 확인법 얼굴(Face), 팔(Arm), 말하기(Speech), 시간(Tim..

심근경색(Myocardial Infarction) ✅ 심근경색이란? 심근경색은 심장 근육(심근)에 혈액을 공급하는 관상동맥이 갑자기 막혀 심장 조직이 괴사하는 응급질환입니다. 주로 **죽상동맥경화증(atherosclerosis)**에 의해 협착된 혈관 내에서 **혈전(피떡)**이 형성되어 발생합니다. 혈류 차단이 20~30분 이상 지속되면 심근의 손상이 비가역적으로 진행되며, 이는 생명을 위협하는 치명적 상황으로 이어질 수 있습니다.🔎 원인죽상경화증(Atherosclerosis)가장 흔한 원인. 콜레스테롤 침착 → 플라크 형성 → 혈관 내경 좁아짐.혈전 형성(Thrombus)파열된 플라크 부위에 혈소판 응집 → 급성 혈전 형성 → 완전 폐색.관상동맥 경련(Spasm)드물지만, 특히 흡연자나 약물 사..

🦴 나도 혹시? 퇴행성 관절염(골관절염)의 원인부터 관리법까지 총정리! 안녕하세요, 오늘은 많은 분들이 나이가 들면서 겪게 되는 퇴행성 관절염에 대해 이야기해 보려고 해요.무릎이 욱신거리거나 아침에 관절이 뻣뻣한 느낌, 혹시 경험해보셨나요? 퇴행성 관절염(골관절염)은 단순히 ‘나이 들어 생기는 병’이 아니라, 조기 예방과 관리로 충분히 삶의 질을 지킬 수 있는 질환입니다.지금부터 원인부터 증상, 치료와 관리법까지 꼭 알아야 할 정보를 한 번에 정리해드릴게요!🔍 퇴행성 관절염이란? 퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점점 닳아 없어지며 통증과 뻣뻣함이 생기는 만성 질환이에요.특히 무릎, 고관절, 손가락, 척추 등 자주 쓰는 관절에서 많이 발생하며, 50대 이상 중장년층에서 흔하게 나타납니다.?..

요즘 사람들은 어떤 건강에 가장 관심이 많을까?건강에 대한 관심은 이제 선택이 아닌 일상의 필수 요소가 됐죠. 하지만 사람마다 건강을 걱정하는 이유와 집중하는 부분은 조금씩 다릅니다.20대와 40대, 사무직과 교대근무자, 각자 처한 상황에 따라 건강 고민은 천차만별이거든요.오늘은 연령대별, 직업군별로 현대인들이 주목하는 건강 이슈를 정리해봤어요. 어떤 부분에서 나와 닮았는지 비교하면서 읽어보세요!🧠 20대 – 정신 건강 & 체형 관리에 예민한 시기20대는 학업, 취업, 사회 첫걸음 등으로 늘 긴장 상태에 놓여 있어요.그러다 보니 불안, 무기력, 스트레스에 쉽게 노출되고, 정신 건강에 대한 관심이 높을 수밖에 없죠.요즘엔 명상 앱, 심리상담 플랫폼을 이용하는 20대들이 정말 많아요. ‘마음챙김’이 트렌드..

🧠 스트레스, 나만 힘든 걸까? 청소년 · 학생을 위한 마음 건강 가이드🎯 스트레스란?스트레스는 '내가 감당하기 버거운 압박이나 자극'을 받을 때 생기는 마음과 몸의 반응이에요.💬 스트레스는 나쁜 것만은 아니에요. 시험 전 긴장처럼 우리에게 집중력을 주는 ‘좋은 스트레스’도 있어요.하지만 오래되고 쌓인 스트레스는 몸과 마음에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요.🔍 왜 스트레스를 받을까?원인예시💼 학업 부담시험, 과제, 진로 불안👥 관계 스트레스친구와의 갈등, 소외감📱 비교와 불안SNS, 외모, 성적, 경제적 상황🧠 자기비판"나는 왜 이 모양일까?" 자존감 낮음😓 과로/수면 부족야자, 알바, 늦은 취침 🧘‍♀️ 스트레스, 어떻게 줄일 수 있을까?💡 1. 생활습관 바꾸기방법효과충..

🌧️ 우울증, 나만 그런 걸까? 요즘 따라 유난히 기운이 없고, 별일 아닌 일에도 눈물이 나고, 사람들과의 대화도 피하고 싶어진다면 혹시 우울증일 수 있습니다. 많은 사람들이 겪고 있지만 쉽게 꺼내기 힘든 주제이기도 한데요. 오늘은 우울증의 원인, 증상, 예방법, 그리고 치료법까지 자세히 알아보겠습니다.💡 우울증이란? 우울증은 단순한 슬픔이나 일시적인 기분 저하와는 다릅니다. 2주 이상 일상생활에 영향을 줄 정도로 지속되는 심리적 장애로, 생각, 감정, 신체 상태까지 영향을 주는 정신질환입니다. 세계보건기구(WHO)도 우울증을 전 세계적으로 가장 흔한 정신질환 중 하나로 분류하고 있습니다.🔍 우울증의 원인 우울증은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 개인의 성향, 환경, 유전적 요인이 복..

현대인의 건강을 위협하는 대표적인 만성질환 중 하나가 바로 고혈압입니다. 국내 성인의 약 30%가 고혈압을 앓고있을 정도로 흔하지만, 많은 분들이 방치하거나 가볍게 여기는 경우가 많습니다. 고혈압이란? 정상 혈압 수치 알아보기고혈압은 혈압이 지속적으로 140/90mmHg 이상인 상태를 말합니다. 혈압은 심장이 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는압력인데, 이 수치가 높으면 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 부담을 주고, 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등의 합병증을 유발할수 있습니다. 고혈압의 주요 원인고혈압은 유전적 요인 외에도 생활습관과 환경적 요인에 크게 영향을 받습니다.주요 원인은 다음과 같습니다:과도한 염분 섭취비만 및 과체중운동 부족스트레스와 수면 부족흡연과 과음만성질환(당뇨, 고지혈증 등) 특히..

당뇨병은 우리 몸이 혈당(포도당)을 적절히 조절하지 못해 혈당 수치가 높아지는 만성 질환입니다. 인슐린이라는 호르몬의 부족 또는 기능 저하로 인해 혈당이 세포로 잘 흡수되지 않아 생깁니다.당뇨병은 크게 제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병, 그리고 임신성 당뇨병으로 나뉩니다.🔍 당뇨병의 주요 종류제1형 당뇨병자가면역 질환으로, 췌장에서 인슐린이 거의 생산되지 않음주로 소아나 청소년기에 발병인슐린 주사 치료가 필수제2형 당뇨병인슐린 분비는 되지만, 인슐린이 제 기능을 못함 (인슐린 저항성)대부분 성인 이후, 특히 비만, 운동 부족, 유전적 요인과 관련전체 당뇨병의 90% 이상 차지임신성 당뇨병임신 중 발생하는 혈당 조절 장애출산 후 정상으로 돌아오기도 하지만, 제2형 당뇨로 발전할 가능성 있음✅ 예방책특히 제2..