1달 안에 5kg 감량은 도전적인 목표지만, 잘 짜인 계획과 꾸준한 실천이 있다면 가능해요. 건강하게 체중을 감량하기 위해 식단, 운동, 생활습관을 조화롭게 관리하는 게 핵심입니다.🎯 1달 5kg 감량 기본 원칙일일 칼로리 적자: 약 700~1000kcal5kg 감량 = 약 35,000kcal 적자 필요 → 하루 평균 1,200~1,500kcal 섭취꾸준한 유산소 + 근력 운동체지방 감량 위주로, 근손실 최소화🍽️ 식단 계획 (1일 1,200~1,400kcal 기준)🔁 식사 패턴 예시 (3끼 or 2끼+간식)식사예시칼로리아침삶은 달걀 2개 + 닭가슴살 100g + 오트밀/고구마 50g + 블랙커피약 300kcal점심현미밥 반 공기 + 닭가슴살/두부/계란 + 채소볶음 or 샐러드약 400~500kca..