🧬 간 : 몸속의 침묵하는 해독 공장

  간은 500가지 이상의 기능을 수행하는 중요한 장기입니다.
피로물질과 독소를 제거하고, 영양소를 저장하며 혈액 응고에도 관여합니다.
증상이 늦게 나타나 ‘침묵의 장기’라고도 불립니다.

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🧪 간 질환의 주요 원인

  간 질환은 대부분 간세포 손상에서 시작됩니다.
급성, 만성 모두 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
대표적인 원인은 다음과 같습니다:

• 바이러스 감염: A형, B형, C형 간염 바이러스
• 과도한 음주: 알코올성 지방간, 간염, 간경변 유발
• 비알코올성 지방간(NASH): 비만, 고지혈증, 당뇨와 관련
• 약물 독성: 진통제, 항생제 등 간독성 약물 남용
• 자가면역 질환: 자가면역간염, 원발성 담즙성 간경변 등

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🚨 주요 증상

  간은 손상되어도 쉽게 증상을 드러내지 않습니다.
그러나 진행되면 심각한 상태로 이어질 수 있습니다.
다음과 같은 증상은 간 이상을 의심할 수 있습니다:

• 피로감, 무기력: 에너지 대사 저하로 인한 증상
• 황달: 피부, 눈이 노랗게 변함 (빌리루빈 상승)
• 복부 팽만, 부종: 복수 형성과 단백질 합성 저하
• 간성 뇌증: 의식 저하, 혼수 등 중증 간기능 저하
• 멍, 출혈 경향: 혈액 응고인자 부족

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🛡️ 예방 방법

  간 건강은 생활습관으로부터 시작됩니다.
질병의 예방은 간세포 보호에서 시작됩니다.
다음의 실천으로 간을 지킬 수 있습니다:

• B형, A형 간염 예방접종 필수
• 과음 삼가고 해독 기간 확보하기 (주 2일 이상 휴간)
• 건강보조제, 민간요법 자제하기
• 비만·당뇨 관리로 비알코올성 지방간 예방
• 정기적인 간 기능 검사 시행

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💊 치료 방법

  간 질환의 치료는 원인에 따라 다양합니다.
초기 발견 시 관리와 회복이 가능합니다.
대표적인 치료 접근 방식은 다음과 같습니다:

• 바이러스 간염 치료
  • B형: 항바이러스제 (엔테카비르, 테노포비르 등)
  • C형: 경구용 항바이러스제 (DAA)로 완치 가능
• 알코올성 간질환
  • 금주가 가장 중요, 염증 완화 약물 사용
• 비알코올성 지방간
  • 체중 감량, 식이요법, 인슐린저항성 개선 약물
• 간경변, 간암
  • 간이식, 항암치료, 수술 및 고주파 열치료 등

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⚠️ 생활 속 주의점

  간 질환 환자 및 위험군은 일상에서 특히 주의가 필요합니다.
간은 재생력이 뛰어나지만 반복 손상엔 치명적입니다.
다음과 같은 행동은 피해야 합니다:

• 무분별한 약물 복용 (진통제, 한약 포함)
• 지나친 단백질 섭취 (간성혼수 위험 증가)
• 과로, 수면 부족 지속 시 간 기능 악화
• 무분별한 간영양제 복용 (건강기능식품도 주의)

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🥗 간 건강을 위한 추천 식단

  균형 잡힌 식사로 간세포에 영양을 공급해야 합니다.
지방, 당분, 알코올 섭취를 줄이는 것이 핵심입니다.
다음 식단은 간을 보호하는 데 도움이 됩니다:

• 아침: 오트밀 + 저지방 우유, 삶은 달걀 1개, 토마토
• 점심: 현미밥, 연어구이, 나물반찬, 된장국
• 저녁: 두부조림, 브로콜리, 통곡물빵, 무염 김치
• 간식: 블루베리, 아몬드 5~7알, 레몬물

✅ 지방은 오메가-3 중심,
✅ 단백질은 식물성 위주,
✅ 당분은 천연 과일 위주로 섭취

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✅ 마무리

  간은 조용히 무너지며 회복까지는 오랜 시간이 걸립니다.
조기 발견과 생활습관 개선이 가장 강력한 예방법입니다.
정기적인 검진과 절제 있는 생활이 간 건강의 핵심입니다.